Как получать максимум от занятий на беговой дорожке?

Беговая дорожка- это  один из самых эффективных тренажеров, который способствует похудению, укреплению мышц и положительно влияет на сердечно сосудистую систему. Но занятия на беговой дорожке требуют множество усилий, и энергии. По этому, прежде чем встать на дорожку, рекомендуем надеть на руку энергетический браслет power balance, он улучшит кровообращение, работу сердца и повышает его выносливость.

Занимаясь на дорожке, вам нужно выбрать,  бегать или ходить. Бег рекомендуется тем, кто хочет сбросить лишний вес, а ходьба помогает повысить общий тонус мышц. При ходьбе лучше всего чередовать наклоны дорожки каждые 3-4 минуты.

Но даже если вы выбрали для себя бег, начинать нужно обязательно с ходьбы, плавно переходя в бег. Не забывайте, что вы должны всегда контролировать свой пульс. Если ваша цель похудение, то вам отлично подойдут интервальные тренировки. Это означает, что вы начинаете с бега в максимальном темпе, бегаете до изнеможения, и переходите в ходьбу. После того как дыхание и биение сердца нормализуется, цикл повторяется.

Но если у вас есть заболевания суставов лодыжек, коленей, ступней или позвоночника, занятия на беговой дорожке вам противопоказаны.