Кардиотренировка с Power Balance

Физическая нагрузка положительно влияет на каждого из нас. Конечно, уровень пользы, которую приносит вам физ.нагрузка завсиит от того, как вы умеете распределять её во времени. Power Balance помагает провести тренировку легче, вам же надо позаботится о главном моторе вашего организма - сердце. Какие правила стоит соблюдать, чтобы кардиотренировка с браслетом power balance была продуктивной?

Правило первое. Во время тренировок следует строго следить за нагрузками на сердце и весь организм в целом. Для поддержания нормального обмена веществ нужно заниматься утренней зарядкой исключительно натощак. При этом отягощения должны быть минимальными, а иногда можно вообще обойтись без их применения. Утренняя зарядка включает механизм обмена веществ, при этом калорий сгорает намного больше, чем во время длительных, но вечерних тренировок.

Правило второе. Избегайте крайностей. Как в борьбе с вредными привычками, так и с лишним весом нужны постепенность и последовательность. Не верьте диетам, рекомендующим резкий отказ от пищи взамен на быструю потерю веса. И ни в коем случае не поддавайтесь соблазну слопать что-нибудь вкусненькое на ночь, если не хотите приобрести новых жировых складок.

Правило третье. Больше пейте. Всегда держите при себе 0,5 –1,0 л обычной питьевой воды – элемента, без которого невозможен синтез мышечного белка. Помните: вашему организму требуется около пяти литров жидкости ежедневно! Правило четвертое. Ведите калорийную бухгалтерию. Считайте приход (калорий) и расход (энергии). Чтобы вычислить уровень метаболизма в состоянии покоя, нужно собственный вес (в кг) умножить на тридцать. Если вы ставите своей задачей набор веса – ваше сальдо должно быть положительным, хотите расстаться с жиром – тратьте больше, чем получаете. При этом можно как уменьшать калорийность пищи, так и повышать физическую нагрузку.

Правило пятое. Будь у вас нервы хоть из стальных канатов, все равно иногда тянет на сладкое. Что ж, не бывает правил без исключений. Очень редко и совсем по чуть-чуть можно побаловать себя “вкусняшками”. Ведь лучше допустить погрешность в системе, чем совсем от нее отказаться из-за невозможности соблюсти все пункты.